Pro příklad se můžeme podívat na prázdninové odjezdy. Je to skvělá příležitost, kdy můžeme krásně trénovat:
Začneme uvědoměním: Balení zvládneme, ať už budeme ve stresu nebo v klidu. Tak je lepší být v klidu.
- Čas na představu: Najděte si v kalendáři čas, kdy si vytvoříte seznam úkolů, které jsou potřeba před odjezdem udělat.
- Vytvoření seznamu úkolů: Vytvořte si seznam toho, co je pro odjezd potřeba připravit (zabalení, nákupy, pojištění, jídlo na cestu aj.) a ke každému úkolu si napište, kolik času to vyžaduje.
- Časová rezerva: V časovém odhadu buďte raději připraveni na komplikace a nechte si časovou rezervu. Počítejte třeba i s tím, že vás třeba někdo vyruší.
- Vložení úkolů do kalendáře: Vezměte si k ruce kalendář a zapište si do volných míst jednotlivé kroky ze seznamu podle toho, kolik času je na ně potřeba.
- Zapojení ostatních: Pokud pro balení potřebujete pomoc partnera nebo někoho jiného, dejte mu seznam toho, co od něj potřebujete. A ke každé položce rovnou napište, dokdy to potřebujete, aby vám proces balení dobře navazoval. V ideálním případě vytvořte takový seznam spolu. Máte-li děti, zapojte je do toho také.
- Uvolnění: Teď pusťte veškeré starosti s balením ze své mysli. Na každý úkol spojený s odjezdem dojde podle kalendáře, takže se mu můžete svěřit do péče. Udělejte si body scan – máte celé svoje tělo v klidu? Každou buňku? Vyzařuje z vás pohoda? Dostaňte svou pohodu i do výrazu obličeje.
- Radostná pozornost pro jeden úkol: Každý z úkolu udělejte v klidu a s radostí, že pozornost věnujete jen tomu jedinému kroku.
- Koutek klidu: Najděte si doma jedno místo, kam se během příprav budete chodit zas hodit do klidu. Stačí malý koutek. Kdykoliv začnete být z balení nervózní, sedněte si na vybrané místo a uvolněte si čelisti a lokty. To vám pomůže uvolnit celé tělo.
